特殊時期備孕 收好這幾個助孕錦囊

    2020開年非常特殊,因為新冠疫情的影響,我們有了有史以來最長的一段假期,有人戲稱2020年11月以后預計產房會很熱鬧很緊張,這段特殊宅在家的日子,造娃也變成了熱門之選。

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    特殊時期備孕 收好這幾個助孕錦囊


    1、宅在家運動不能停


    即使宅在家也要天天運動、保持健康體重。適當的運動能夠增強體質,也利于控制體重,會讓準媽媽在孕期和分娩的時候過得更輕松一些;同時良好的身體素質,也可以增強抵抗力,在肺炎疫情下,擁有棒棒的抵抗力是非常重要的!


    摸摸自己的小肚腩,再想想懷孕、分娩時的體力需求,趕緊動起來吧。每天盡量保證30分鐘左右的運動時間哦!


    2、均衡膳食、合理補充營養


    備孕期間,實際上并不需要特別去補身體,更多的還是為身體預存充裕且均衡的營養,切勿盲目大補特補,健康均衡始終是我們要遵循的飲食原則。


    根據《中國居民膳食指南》(2016版)的建議,健康飲食要餐餐有蔬菜,天天吃水果,適量吃肉,少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品;同時,要注意清淡飲食,少吃高鹽和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白開水,不喝或少喝含糖飲料。


    3、避免生病,慎重用藥


    因為有些藥物可能會引起胎兒生長發育缺陷,所以一般從備孕開始,就需慎重用藥。目前在疫情籠罩之下,生病除了會讓人焦慮之外,也會產生比平日更多的心理壓力,諸如最常見的感冒、發熱,已經變得極其敏感。我們能做的就是適量運動、合理飲食,增強自己的抵抗力,減少生病的幾率。


    如果這個階段需要吃藥,要特別留意藥品的副作用說明,不確定是否有影響,可通過網絡咨詢等渠道問診,盡量減少外出去醫院。


    4、返崗復工,做足防護


    隨著疫情的逐步控制,返崗復工在所難免,保護自己,做足防護尤為關鍵!外出要正確戴好口罩,乘坐公共交通工具、電梯等,盡量避免用手觸碰公共物品;與他人交流最好保持1米以上距離,對常用的辦公用品做好消毒工作,避開聚眾就餐等;下班回來,做好手部消毒,鑰匙、包包、手機等物品可用消毒濕巾或75%酒精擦拭。


    個人及家人的防護措施要做足做全,在應急響應尚未撤下之前,我們都要全力配合做好!


    科學備孕,常規準備同樣不能少


    1、孕前檢查不能少


    年輕一代的父母科學備孕,請從孕前檢查做起。孕前檢查不但可以排除染色體及其他遺傳疾病的可能,還可以診斷許多對孕期有重要影響的疾病,做好檢查,及早發現及時治療可減少流產、胎兒畸形的發生。


    2、及時補充葉酸


    從準備懷孕前3個月開始,每天補充0.4mg葉酸,能降低寶寶神經管缺陷的風險。補充葉酸也可減少準媽媽患先兆子癇的風險,對準媽媽的健康也有好處,因此在決定備孕的時候就要開始補充葉酸。


    3、知道自己的排卵期


    知己知彼方能一擊即中!在排卵期前后同房懷上寶寶的幾率是最大的,了解自己的經期和排卵期是基本技能,可以借助排卵試紙、基礎體溫來預測。


    4、健康生活,戒煙戒酒


    這個就不用多說,更多的是針對準爸爸,抽煙容易導致寶寶先天畸形,特別是唇腭裂;喝酒會導致精子質量下降。為了優生優育,建議提早半年養成良好的生活作息和習慣,戒煙戒酒!雖然老套,但至關重要!

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